Ballet Beautiful : Supermodel's Workout Craze
ミランダ・カーから キャンディス・スワンポールまで、
スーパーモデルが実践するエクササイズ、 バレエ・ビューティフル


2014年のパリのファッション・ウィークの際、ショーに出演するモデル達のリクエストで、 パリにポップアップ・スタジオがオープンしたのが メアリー・ヘレン・ボウワーズがクリエイトしたバレエ・ビューティフル。
メアリー・ヘレン・ボウワーズは、16歳の時に オーディション無しで、招待されて ニューヨーク・シティ・バレエに加わったクラシック・バレリーナ。 その後、10年にも渡ってリンカーン・センターのステージで踊り続けた彼女が、 バレリーナ特有の 柔軟性のあるバランスが良いボディ、 細長く 形の良い筋肉がついたスリムで強いボディを 実現するために自ら考案したのがバレエ・ビューティフル。 このトレーニングを最初に実践したモデルと言われるのは、スーパーモデルであり、かつてのヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルのカレン・エルソン。


それまでヨガやピラテスとウエイト・トレーニングを組み合わせたエクササイズが中心だったスーパーモデルのエクササイズが、 バレエ・トレーニングに変わってきたのは、2年ほど前のこと。 その要因の1つは、モデル達が そもそも幼い頃にバレエを習っていた経験があるケースが多く、 バレエ・エクササイズに親しみを感じるのに加えて、 インスタグラムのフォロワーの数が人気のバロメーターになるモデル達にとって、自らがエクササイズをするフォトをインスタグラムにアップするのは、 イメージ・コントロールや人気維持のためにマスト!でやらなければならないこと。
その際に、バレエのムーブメントやセクシーなレオタード姿をアップするのは、フォロワーが増える秘訣と言われて久しいもの。
さらに、バレエ・ビューティフルは妊娠中でも安全に行えるので、 妊娠中から、出産後までモデル達が継続して行うことでも知られています。





メアリー・ヘレン・ボウワーズが、自らのバレリーナとしてのトレーニングを、 ワークアウト・システムとして リデザインしてデベロップしたバレエ・ビューティフルは、 身体の美しさだけでなく、仕草や姿勢の美しさにもフォーカスを置いた ユニークなワークアウト。
身体のラインを歪ませる筋肉ではなく、バレリーナ特有の細長い筋肉で身体のラインを整え、 身体の軸を強くすると同時に、指先まで美しく動くようにトレーニングするのがバレエ・ビューティフルです。

このプログラムを集中的に実践すると、どんなにスリムな女性でも10〜15%の体重の減量が可能と言われていますが、 それだけでなく 柔軟性がアップし、筋肉質なボディになるので、食べても太り難い体質が形成されるのは、 モデル達にとっては非常に有り難いこと。
更に姿勢が良くなるので、身長が延びたようなビジュアル効果を身体にもたらし、 身のこなしも、歩き方から 腕や首の動かし方まで美しくなるという、願ったり叶ったりのワークアウト。

ちなみにバレエ・ビューティフルには、ダンサーとしての経験やトレーニングは一切必要ないとのことで、 様々な人が、様々なレベルで始めて、それぞれに効果が得られるもの。
特に、ダンスの経験が無い人が行なうと、これまでに無い動きを学ぶと、それまで使っていなかった筋肉を 使うことになるので、続けていくうちに体型がどんどん向上して行くことが指摘されています。


メアリー・ヘレン・ボウワーズはプロのバレリーナであるだけでなく、 アイヴィー・リーグの名門中の名門、コロンビア大学を卒業した才女。
そんな彼女がバレエ・ビューティフルのメリットとしてあげているのは以下のとおり。






バレエ・ビューティフルのクラスはヨガマットを持参しての参加で、1時間のクラスと30分のクラスがありますが、 プライベート・レッスンも受け付けてくれるとのこと。 でも、DVDも発売されている上に、ダウンロード・ビデオによるレッスンも可能。
モデル、リリー・アルドリッジは、1日置きに1時間のバレエ・ビューティフルのセッションを行っているとのことですが、 エリン・ヘザートンは、3日連続で1時間のセッションを行うのが彼女のスタイル。
以下は、ヘレン本人が出演するバレエ・ビューティフルのエクササイズ・ビデオ。
決して大きな動き、激しい動きは無いものの、ビデオの通りに全工程を行うのは、かなりタフなワークアウト。 身体の部位と筋肉に働きかける穏やかなムーブメントであるものの、連続の細かい動きが多く、、 最初は優雅に見える動きも、それを繰り返し、そして正しいフォームで行なうことによって、どんどんキツくなってくるのが バレリーナのトレーニング。
でも、細かい動きを繰り返し行うというのは、体型を変えるのに最も有効なメソッド。 それだけに、女性らしい細長く、美しい筋肉、真っ直ぐな身体のライン、それに加えてボディが美しく見せる 仕草や、動きが 自然に身に付くワークアウトです。
特に、これまで激しい有酸素運動のワークアウトばかりしてきた人、全くワークアウトをしてこなかった人は、 是非1日1回ビデオを1ヶ月間フォローすることをお薦めします。
ビデオは英語ですが、画像の通りにフォローするだけなので、英語が分からない人でもトライすることが可能です。




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Q & Adv, Yoko Akiyama, 秋山曜子, 同僚のコーヒー調達係にウンザリしています ダッシュ・ダイエット 2014年新レストラン・ランキング



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